Нагрузка
Тренировочная нагрузка спортсмена во времени: итоги по периодам и соотношение острой / хронической нагрузки.
Нагрузка · Jérémie Exemple
Неделя ▾Сезон: начиная с 1 июля1
Нагрузка по неделям
2
Соотношение острой / хронической нагрузки
1,12благоприятная зона
30,3острая нагрузка (в среднем за день, 7 дн.)
27,1хроническая нагрузка (в среднем за день, 28 дн.)
34
- Период: день (последние 42 дня), неделя (26, с понедельника по воскресенье), месяц (24), сезон или год (10). Сезон начинается в день, заданный в разделе «Настройки» (по умолчанию 1 июля).
- Сумма нагрузок тренировок за каждый период; голубым — текущий период. Таблица под экраном даёт те же итоги с датами и числом тренировок.
- Соотношение острой / хронической нагрузки на сегодня и обе его составляющие.
- Соотношение за последние 120 дней на фоне полос: зелёная от 0,8 до 1,3, оранжевая от 1,3 до 1,5, красная выше; пунктирная линия отмечает 1,0.
Как это рассчитывается
- Острая нагрузка: сумма нагрузок за последние 7 дней (включая сегодня), делённая на 7. Хроническая нагрузка: сумма за последние 28 дней, делённая на 28. День без тренировки считается как 0.
- Соотношение = острая ÷ хроническая. Около 1 недавняя нагрузка соответствует привычной; выше 1,5 она резко выросла; ниже 0,8 она снизилась (отдых, травма, отпуск).
- У тренировки, проведённой до первой версии кривой, нет нагрузки: экран показывает, сколько таких тренировок не учтено.