Carico
Il carico di allenamento di un atleta nel tempo: totali per periodo e rapporto acuto / cronico.
Carico · Jérémie Exemple
Settimana ▾Stagione: dal 1° luglio1
Carico per settimana
2
Rapporto carico acuto / cronico
1,12zona favorevole
30,3carico acuto (media al giorno, 7 g)
27,1carico cronico (media al giorno, 28 g)
34
- Il periodo: giorno (ultimi 42 giorni), settimana (26, da lunedì a domenica), mese (24), stagione o anno (10). La stagione inizia il giorno impostato in Impostazioni (1° luglio per impostazione predefinita).
- La somma dei carichi delle sessioni di ogni periodo; in ciano, il periodo in corso. La tabella sotto la schermata dà gli stessi totali, con le date e il numero di sessioni.
- Il rapporto acuto / cronico del giorno e i suoi due termini.
- Il rapporto degli ultimi 120 giorni, sulle sue fasce: verde da 0,8 a 1,3, arancione da 1,3 a 1,5, rosso oltre; la linea tratteggiata segna 1,0.
Come viene calcolato
- Carico acuto: la somma dei carichi degli ultimi 7 giorni (oggi compreso) divisa per 7. Carico cronico: la somma degli ultimi 28 giorni divisa per 28. Un giorno senza sessioni conta 0.
- Rapporto = acuto ÷ cronico. Intorno a 1, il carico recente somiglia a quello abituale; sopra 1,5, è salito bruscamente; sotto 0,8, è sceso (riposo, infortunio, vacanze).
- Una sessione precedente alla prima versione della curva non ha carico: la schermata indica quante non vengono contate.